多吃这6种食物，保护血管健康！

第五种：坚果
每天吃4-5颗花生，可降低13%的心血管疾病风险。每天吃坚果的人比从不吃坚果的人患冠心病的风险低20%，患中风的风险低32%。

第六种：高亚油酸的油脂

在降低胆固醇、软化血管、促进微循环等方面,亚油酸是一种重要的不饱和脂肪酸,是人体必需脂肪酸之一,能有效防止各种心脑血管疾病的发生。

如果人体内缺乏亚油酸,身体内的胆固醇就会出现代谢障碍,形成高胆固醇血症,形成动脉粥样硬化,导致血管壁上沉积形成动脉硬化,因此,亚油酸常用于治疗高胆固醇症,预防动脉粥样硬化。含量第一名的食用油叫“红花籽油”，其次是花生油、山茶油，这三种油的烟较高，适合我们的烹饪习惯。而橄榄油含亚油酸并不高。